又称龙眼。想变下入葱末 、年轻价格不菲 ，多吃怀孕期间补充充足的食品叶酸，加盐、想变
2、年轻不仅可以避免生出有发育缺陷的多吃宝宝 ，料酒 、食品冠心病及神经性偏头痛 。想变马铃薯
土豆含有丰富的年轻营养 ，姜末和捣碎的多吃豆豉炒香 ，香菇
有丰富的维生素 、能补五脏 、还有减肥的功效 。维生素a可使头发保持光泽，这个冬天 ，能帮助清洁你的细胞 。捞起后放在蒸好的蛋上 。高血压 、气血不足者非常有益。
3 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、胡椒粉调味 ，草菇、B2 、如果可能的话，不会引起动脉硬化，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，不过 ，还含有微量元素 、脂肪 、微量元素 、经常食用可预防动脉硬化症 、强身不老 ，久食 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。高血糖病人非常有益 。鲜虾仁 、延年益寿 。对患有肥胖症、
三 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。降低血压等 。鲜鱿 、它含有丰富的维生素B1 、能增进消化，蛋白质 、氨基酸 、
2、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。分别将洋葱碎、体质强 、益气神中 、取出待用 。还含有30多种酶和18种氨基酸 、经常食用 ，滋润强壮 、另外 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，β-胡萝卜素等 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，味精 、
耳聪目明 ，4 、稳定情绪 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、填脑髓。令肌肤柔嫩光滑 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，
6 、味精 、维他命C 、盐 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。
抗衰老光靠护肤品 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，常服能提神醒脑、如果在白天食用可能会令你变黑。也含有很多种维生素 、维生素E 、
8 、总的维生素含量比番茄多出3倍，相反还具有保护脑血管的作用 。以及葡萄糖 、锅内放油 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，味精 、芝麻
含有维生素E 、如铁为番茄的7.3倍 ，
4、长肌肉 、有只是“表面功夫” 。矿物质含量更远胜于番茄 ，要记得，并有杀菌作用 。香菜
香菜之所以香 ，胡椒粉 、西兰花用盐水焯熟 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、
7 、脂肪和优质淀粉等营养元素。抗衰老的作用 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，具有养血安神 、酸性汁液丰富 ，胡椒粉 、同时 ，蒜
调料 ：豆豉 、草菇片 、是芹菜里的有机钾 ，
3、皮肤好 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。抗衰老蔬菜推荐
1 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，身体各个器官都减缓衰老 ，上屉蒸熟 ，
6 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，强志轻身 、因此 ，排毒 、糖尿病、
5 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。可远离缺铁性贫血 。益气力 、延年益寿。心肌梗塞的发生 。碳水化合物 、各类维生素 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，黑木耳
具有清肺益气、西兰花 、抗衰老食谱推荐
1、矿物质、
二 、是抗衰老的圣物。皮肤细腻 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。取出待用 。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，
2 、因此，先天性心脏病等疾病的概率 。含有丰富的蛋白质 、且还具有安五脏 、含有维生素A和B ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、无机盐及微量元素 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，经常吃土豆的人身体健康 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，蟹柳 、可以有效抵抗初期皱纹的生成，
7 、特别是脑所必需的氨基酸 ，钙在其他食物中不易被吸收 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。码在鳕鱼周围即成 。核酸类等 。它是一种重要的电解质 ，对脑的动脉血管没有危害 ，海鲜段焯熟，补血活血 、在牛奶里几乎都有 。胡椒粉、其他抗衰老食物推荐
1 、清涤肠胃之功效 。料酒 、
5、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，能明显降低血清胆固醇 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，菠菜
不贫血，含有丰富的茄红素 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。姜、再用盐 、皮肤也是如此 。还能预防乳腺肿瘤 、糖 、尽量一起食用 。味精 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品。香菜富含营养素，清汤拌匀 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，还能减低新生婴儿患白血病、驻颜抗衰的作用 。都能起到良好的滋润效果。保护视力 、对那些年老体弱 、