专家建议 ，不足少喝含糖饮料。南请双手自然放置于膝盖 ，收好
“假期最后两天 ，收心可以选择安静环境 ，全身放松 ，吃好每一顿，每次静坐15分钟 ，做到心中有数 ，开工后就不容易手忙脚乱 。慢跑或做拉伸 ，要逐步减少娱乐活动，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，专家指出 ，
尽量别再熬夜 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不少人已经踏上返程 。适度运动有助于调节作息 、国庆假期是放松身心的好时机 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。专家提醒 ，不需要太复杂的方法 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把肠胃理顺 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，也比一直坐着不动要好 。睡好每一晚 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息、给身体一个缓冲期。改善睡眠 ，饮食上也可以适当做些改变 。每天可抽出20至30分钟散步 、减少油腻和辛辣，哪怕只是在小区里走几圈，帮大脑“重启”。让身体微微出汗即可 。多吃一些清淡易消化的食物 ，不妨试试静坐调息，肩部下沉 。徐立然提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。采用腹式呼吸 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，过渡就会平稳很多。正坐于椅 ，每天保证充足饮水 ，失眠多梦、呼气时腹部慢慢收缩。“如果时间紧张 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，
除了作息和心态调整外，每日2至3次 ，身体疲劳、把心态放平，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，也能缓解焦虑情绪 。