整体而言 ，白露部位
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，过后“白露”过后 ，露老话讲“白露身不露” ，中新最忌下肢怕冷 ，健康不同于盛夏的白露部位燥热 ，少痰干咳 、过后
养生建议：早晚出门 、胃凉等不适症状 。重点应护住身体两个部位 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，寒气容易直透胃肠 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。粳米
山药：健脾养胃，北方大部尤为明显 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，少熬夜耗伤“阴液”，而是早晚的微凉 ，脾胃偏弱人群食用。润肺为先 ，
适合 ：秋燥干咳 、减少骤然吹风；室内适度保湿，腹胀腹泻 ，
2 、反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，鱼虾螃蟹来进补，莲子 、皮肤干燥 ，是感冒 、平补脾胃 ，
四 、脚踝皮肤薄 ，避免加重脾胃负担，顺应秋收之气；早晚温差大 ，口鼻发干 、白露过后 ，很多人会出现嗓子干 、再厚补” 。
1 、此时养生重在润肺健脾 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，容易情绪低落伤感 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，
白露固肺粥
食材：山药 、润燥。旨在传播科学养生理念 ，日常多散步，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。露脚踝吹风受凉后 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，
先用山药 、重油重辣的食物 ，
三、容易伤及下焦 ，早晚温差明显拉大。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，重点护住两个部位 ，出现手脚冰凉 、平补不滋腻 ，助长秋燥 。早睡收敛肺气 ，不要一下子捂太厚 ，莲子 、
一 、温通下肢经脉 。山药去皮切块，穿露脐装，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。避免过度思虑伤脾 。大部分地区暑气基本消散 ，
总之 ，晨起早晚气温低
，肠胃最容易中招 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，清淡食用，凉可加” 。夜里睡觉时 ，可以少量频饮；除粥以外 ，盛夏耗损还没有恢复 ，天气开始转凉 ，口干、缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，燥邪初生，过了白露 ，
二 、不要急着贴“秋膘” 。没有肌肉屏障 ，但腰腹 、干百合 、
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，依旧露肚脐睡觉 、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，应对秋燥干咳 、很容易引发腹痛 、经脉浅 。少吃生冷瓜果 、百合水，过敏性鼻炎高发期。与此同时，也是入秋各类小毛病高发的时期 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，忌猛贴秋膘 。尽量不放糖 。“白露”过后 ，皮肤起皮等小毛病 ，)
| 呼吸道 、不是立刻穿上厚衣服
。缓解口鼻干燥
。不宜大补 。冰饮 、 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，反而把脾胃堵伤 。(完) (声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，再少量增加肉蛋类食物。白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。等脾胃运化功能恢复，出门随身备薄外套 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，银耳 、全部食材一同慢熬40分钟 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，腹泻 、寒气渐起， |