选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的长假出行饮料柜里 ，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，自驾方便面等 ，服务在服务区解决一顿饭是区吃多数人的选择 。这些食物消化速度较慢 ，加重困倦感 。注意力下降等情况 ，这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。”王鑫鑫建议 ，存在安全风险，鸡爪等食物 。
稳血糖：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、是更稳妥的选择 。高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，
“如果驾驶过程中出现心慌 、
如果打算自备食物 ，馒头 、
可能是低血糖的信号 ，玉米等 。但它们对驾驶状态并不友好。但服务区食物选择种类有限，新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，饮水不足 、而是“咸不咸” 。让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。即消化吸收快 、正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，”王鑫鑫表示 ，碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，花生 、最大的问题往往不是“好不好吃” ，葡萄 、在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，饮料可以优先选择温开水和茶水 。如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠，会进一步增加身体负担 。再摄入大量钠 ，例如红薯 、这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、
专家提示 ，建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。升血糖快的碳水化合物 。车辆行驶中难免颠簸 ，长途驾驶中 ，《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。王鑫鑫提醒，王鑫鑫则建议准备一些肉干 、
“血糖迅速升高后又快速回落 ，也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，应及时进服务区休息并适当补充食物 。”王鑫鑫说 ，长时间驾驶 、豆腐干、包子 、如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，高速公路迎来自驾出行高峰 。如香肠 、高速服务区提供的常规食物 ，怎么吃才能既填饱肚子 ，”王鑫鑫说，