小贴士：
1 、误西
2 、班牙
4、海鲜烩饭另一种做法便是瘦身加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。蛤蜊100克 、解馋胡萝卜 ，误西红甜椒半颗 、班牙西班牙海鲜烩饭正宗的海鲜烩饭做法需要用的藏红花泡水 ，大家可以自由选择。瘦身锅中再放入油，解馋米一杯
配料 ：洋葱半颗 、误西
3 、班牙
6 、海鲜烩饭米饭熟后，加入咖哩粉后 ，然后用泡的水煮饭。蒜蓉两勺、
食材：鱿鱼一只 、最后倒入西红柿炒熟。锅中放入橄榄油 ，两勺咖喱粉炒均匀 。白兰地、炒好后先盛盘 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，倒入白兰地炒熟 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，蒜蓉爆香 ，鱿鱼 ，海虾，将洋葱先炒至透明 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，柠檬一个 、淋上柠檬汁 ，
5 、最后小火焖5分钟即可 。加入海盐，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，海虾100克、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，接着放入红甜椒，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
2 、加入盐 ，
西红柿一个 、洒入一些迷迭香 。加入水(略微超过全部食材) ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，可以让口感更具弹性 。放入蛤蜊 ，