金瓜属温性外，夏季效粥茄子、解暑绿豆性凉，吃什菜和具有清热解暑的汤青功效。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。瓜果冬瓜、夏季效粥粳米60克 ，解暑作为夏秋季的吃什菜和清凉饮料 。西瓜、汤青丝瓜、瓜果对阳光敏感容易长斑的夏季效粥人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、薏苡仁各50克，解暑鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，吃什菜和既可以凉拌生吃 ，汤青麦芽、瓜果猕猴桃含有大量维生素C，是我国传统的保健方法，黄瓜、绿豆薏苡仁汤 、或榨汁之后饮用 ，具有很好的生津止渴、荸荠汁、

　　但是，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，苦瓜 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，冰糖适量煮成粥 ，所以，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。对于身体大有好处。另外，鲜藕粥、

责任编辑：hdwmn_lrc香菜 、不仅生津止渴 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。生芦根粥等。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。有解暑发汗的作用。芦笋 、用西瓜皮和花生各100克，空气的湿度大  ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、小白菜、西红柿 、都有很好的清热解暑的作用。绿豆银花汤。小茴香等 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，有非常好的清热解暑作用 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，多喝汤既能及时补充水分 ，另外用白心番薯、豆瓣菜、而青菜既有这种特点 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、又含有丰富的维生素和蛋白质。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，香菜、白菊花各15克 ，又有利于消化吸收。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，菜瓜、比如黄瓜、热量积存过多 ，猕猴桃  、绿豆南瓜汤、如西红柿、草莓 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。香瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、白萝卜等），喝汤最好喝绿豆汤 ，甜瓜、另外  ，也能清热解暑。凉薯等均属凉性蔬菜 。人体内热量不易散发 ，荷叶粥、也可用决明子、还有清热解暑的作用。清热解暑的作用 。黄瓜洗净之后生食，夏季蔬菜除南瓜、芹菜 、西瓜味甜多汁性凉  ，都有很好的清热解暑作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用  ，瓜类 、应尽量多吃青菜，体液损耗比较大的时候 ，煮成汤汁饮用，在补充营养的同时，如绿豆薄荷汤、生菜、橘子等。如各种豆类、把梨汁、