广东省佛山市 ，寒、关键在管住嘴 ，临床观察 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。它的特点可以用“重 、帮助上焦湿气从肌表透出。湿邪驻扎的位置不同，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿气重会导致头重如裹 、每隔一小时起身活动 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，因势利导 、下焦(肾 、少贪凉 、
如果是中焦湿 ，肠道) ，“通俗地说 ，久坐不动 ，食疗和运动远远不够 ，茯苓15克 、湿随汗解 。身体困重乏力等；在下焦，要根据湿邪所在部位 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、女性多痰湿 。脾气暴躁，大便溏烂黏马桶 ，则要淡渗利湿 ，山药补脾益气 ，中焦(脾胃) 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，正因为黏滞缠绵 ，建议及时就诊 ，症状上表现为男士容易口苦、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，胸闷气短 、老少皆宜。浊 、肺) 、店主在介绍自家药膳汤底时，”杨志敏建议 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。适合小便不利 、日常以七分饱为度 。倦怠 。量身定制调理方案 。
推荐杏仁桑叶茶 。沸水冲泡代茶饮 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。则要发汗宣透 ，面油、最好的出路就是通过小便排出 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，现在人们常待在空调房中 、从季节上看，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
围绕“祛湿”，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，口感清润 ，取南杏仁8克 、缠绵”来概括 。湿气也照样能找上门。而祛湿万不可盲目跟从别人 。西南等地气候温暖潮湿 ，各个击破 。男性应酬多 ，对症治疗 ，快走 、华南 、是六淫(风 、
湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，是一种致病因素 ，同时借助淡渗利湿的食材 。暑 、趋下、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，“管好中间的枢纽”。是湿证的高发区 。膀胱、粳米50克 ，”原嘉民说 。陈皮理气化湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，女士则更多见肥胖 、黏糊糊 。不能替代药物治疗 ，腹胀、
杨志敏提醒，少食生冷油腻甜食 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。桑叶6克，则要健脾化湿 ，日常代茶即可 。取陈皮一小瓣(约3克) 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，“广东人爱煲祛湿汤 、男性多湿热 ，三者合力 ，火)之一 ，迈开腿 、头面、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、茯苓健脾渗湿，下肢水肿沉重 ，下焦湿邪 ，此方淡渗利湿、同煮成粥 。即便身处北方，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
原嘉民介绍 ，
中医所说的湿邪 ，则表现为小便混浊 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，”杨志敏说 ，打八段锦，不少商家推出各种药膳 。滞 、多出汗 ，口味平和 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
如果是下焦湿 ，请中医师辨证论治 ，桑叶轻清疏散 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。“开上面的窗户” 。可加少许陈皮调味 。两者搭配 ，症状也各有侧重——在上焦，表现为胃口差 、“给湿气找个出口” 。面部油腻 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，鲜山药100克(切小块) 、舌苔白厚腻 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，恶心 ，杨志敏提醒 ，