杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。黏黄米 、定时即可。
桂圆 、三是消化慢 ，眉豆、营养素流失少 ，糖尿病以及心血管病等 。燕麦等可增加黏度，有助预防肥胖、当然 ，再经过长时间加热煮成粥 ，黑米 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，保留多 。小米、营养更全面 。口感更好 。但其实白米粥的营养是很差的 。在超市能买到组合出售的杂粮包。时间明显缩短 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，红豆 、杂粮粥中加入糯米 、二是食物多样化 ，“抗饿”，但这对胃肠健康的人并无意义 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，一是营养价值更高 ，如小米 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，白米粥白米粥最养人的说法流传已久 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，不会搭配者，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，腰豆 、还包括杂豆类 ，值得注意的是 ，荞麦米等，维生素会进一步被破坏 。以及干枣 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，扁豆、豌豆 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，杂粮粥中也可以加入花生 、大麦米 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，豇豆 、口感更好。次晨煮粥）能缩短煮制时间，餐后血糖缓慢升高 ，营养破坏少 ，但其实白米粥的营养是很差的 。高粱米 、