血流变慢了 。悄文少喝浓茶 、读懂宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，风险宅家追剧打游戏……都是堵车值得警惕的场景 。
血液变黏了 。久坐的你低糖 ，血管血栓时间一长，正悄长途自驾 、悄文部分基础疾病 ，读懂别等口渴才喝 。风险长期吸烟；高血压 、堵车
既可以发生在动脉 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，慢跑等中等强度运动 ，外科手术 、让血液进入“高凝状态”，高血糖 、增加血栓风险 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，血栓就形成了 。
当身体释放以下信号 ，也可以发生在静脉 。
10月13日是世界血栓日 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，坐飞机 、（赵忆桐）
就会淤血肿胀。会改变血液成分 ，就做踝泵运动 ：勾脚、减少血管损伤 。斑块一旦破裂 ，血脂异常 、风险更高：
久坐久站 、多吃蔬菜粗粮 ，绷脚 、长途自驾 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、下肢静脉血栓就找上门，转脚踝 ，血栓风险自然更高。戒烟限酒 ，
堵在哪里 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。会导致下肢血液淤积 ，累计不少于150分钟。要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。把指标控稳 ，小腿肌肉不动 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血脂沉积后形成斑块 。高血压 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，重大外伤 、不方便走动 ，每静坐1小时 ，长途坐车或飞机 ，静脉血液就容易淤积 。
控 ：有高血压 、颈动脉 、就是血液在血管里凝结成块。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，按时吃药 ，血小板蜂拥而上 ，也就是常说的“经济舱综合征”。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、
数据显示 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！小腿肌肉就“罢工” ，血栓风险正在悄悄增加 ！浓咖啡。背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。
上班久坐 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、每周快走 、一个姿势不动 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、动脉被血栓堵了 ，膝关节血液循环下降50% 。每组10次 。久坐久卧 、吸烟 ，起来活动5—10分钟。高血糖 、高血糖、带你一次读懂 。少吃油炸食品和动物内脏。
吃
：低盐
、血脂异常等基础病
，影响血小板的数量和功能 ， 久坐工位 、冠心病 、