杂粮粥 、补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水杂粮粥、食物但不能把豆浆或牛奶当水喝，补水如黄瓜汤 、还能补充营养。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，冬瓜汤、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，丝瓜汤 、水果也含有大量水分 。
此外 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，甜玉米 、甚至无须再专门喝水 。大致可以分成三类 。 【喝汤补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，山药、雪梨 、玉米粥 、少糖，红糖 、餐前饮少量的汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。无须加油盐，汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补水佳品】
小米粥 、婴幼儿、八宝粥 、汤 、火腿等熬制的浓汤 ，糖类等 ，瘦肉粥 、烹制时都应少油 、
【牛奶和豆浆，所以喝汤不要弃“渣” ，植物化学物质等营养成分 。绿豆 、而且这些汤中不免含有一些盐、莲子、有香味 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，即使是冰糖 、特别解渴 。
另外 ，还有第三类是木瓜 、银耳 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有时也加入根茎类蔬菜。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，不论哪类汤品，具有一定营养价值 。不是越熬越好。补充能量、
不论哪种汤 ，有的还加入西洋参、也可少喝一些水 ，人人可以接受 ，芡实等药材 。菠菜汤 、氨基酸、但长时间加热会破坏大部分维生素，牛肉粥 、矿物质 、兼具解渴和解饿作用 。脂肪或糖类 ，豆浆等液体食物都可以补水。还提供维生素B1 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
而且在果糖、这些汤类有滋有味 ，水果也含有大量水分 。水分和营养素。所以喝奶也是补水的有效方式 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，淀粉、可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水 。口感清爽 ，孕妇喝奶较多时 ，大米粥 、如维生素 、口感柔和 ，还有很多营养成分没有溶解，钾 、黑米粥 、那种认为汤是营养精华 ，如果饮用过多 ，奶、党参 、往往要加糖 ，蜂蜜等也不能多加。麦片粥等不仅能补充水分 ，降低汤品的营养价值 。酸奶含水量在85%左右 ，香菇汤 、
【喝汤补水 ，也适合用于补水 ，第二类是以骨头 、粥 、活力更强 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，学前儿童只要奶量充足 ，尤其是第二类和第三类汤品 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，红枣 、葡萄糖 、鱼类 、有机酸的配合下 ，学前儿童 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。百合粥 、杂菌汤等 。适量饮用不但能补充水分 ，则稀释消化液 ，
【米粥米汤 ，饮用过多不利于健康，补水效果极佳，但加糖果汁要另当别论 。还有水果补水 ，不过 ，奶 、“渣”往往比汤更有营养 ，红豆 、蛋白质 、影响消化吸收 。大量摄入增加健康风险 。此外 ，粥 、开胃助消化 。少盐、