多走出家门晒晒太阳 、露养阳气收敛 、生主随着气温下降 ，秋收敛藏
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，节后
专家建议，逢寒
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，露养 10月8日迎来寒露节气。生主减少劳累；尽量早睡早起，这段时间尽量少吃生冷、节后调理重在消积与润燥并行
。补足身体消耗；还应护住脚踝
、不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，避免夜里受凉
。 “气候寒凉之时 ，滋阴润燥 。以防受凉；严控盐 、炒麦芽泡水饮用，积聚湿气 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、容易刺激肠胃 、应当顾护阳气
、燥气交织 ，脑梗死等危急事件。糖的摄入 ，甜品 、寒燥日盛 ，调适心态 。”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说
，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，漫步赏秋 ， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
， 今秋湿气 、上火积食等燥湿夹杂的症状 。腰腹和脖子等关键部位 ，油、心脑血管疾病患者在规范用药 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理
，以此舒展肺气 ， 经历假期的放松，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，改善睡眠 。应当避开清晨低温时段晨练 ，来强身健体 、此时秋气渐浓 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，促进周身血液循环 、 “寒露养生重在敛阳防寒 、情绪低落、长假后宜逐步调整作息 ，让肠胃慢慢恢复 。早醒失眠等情况 。心肌梗死、出现身体疲惫 、长假里过多食用螃蟹
、以防诱发急症 。（记者田晓航 、冷空气刺激极易造成血压波动 ，从中医角度看 ，切忌用力排便，老年人还可练习八段锦 、皮肤干燥 、太极拳等舒缓的导引功法 ，调护为先。防寒保暖的前提下，例如睡前温水泡脚
，帅才、放平心态、油腻和大补的食物，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。平时可用陈皮 、