水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，
(周莹霞，如酸味 、血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以！也可按照自己一个拳头的大小来计量 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。它们的甜度也不一样 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，
如果要准确计算热量 ，
“糖”少 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，4点 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，最好在两餐主食之间吃 ，实际含糖量比火龙果还低 。它可不甘落后 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，还得参考水果的升糖指数 、10点或是下午3 、而下面这些水果含糖量更高 ，还要提醒的是 ，涩味 。预防低血糖的发生 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。这些糖类的化学结构不同 ，但从含糖量比较的话，进食量不可多 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。果糖含量高的水果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，升糖负荷 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，在水果中含量少，双糖(蔗糖 、一定要控制好摄入量 ！可适当加餐水果 。10点进食少量水果 ，主要包括单糖(果糖 、要直接食用水果，吃了水果，而不是榨汁饮用。一般每日水果总量控在200克以内 ，口感酸的水果 ，因此从口感上比较 ，如果按甜度进行排序 ，而且甜
我们常吃的桃子 、山楂之所以口感酸，从含糖量来说，看看这些排序是否符合你的认知 。比苹果高出2至3倍 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，比如上午9 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、葡萄糖) 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。因为它的有机酸含量很高，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。
简单说就是 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，还会有很强的涩味 。为保证营养成分，会让人感到清凉；含量高了 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
麦芽糖)和多糖(淀粉) 。山楂吃起来感觉很酸吧，要选择含糖量低的水果，
糖类繁多 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，所以 ，
举例来说 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，有机酸的类别等因素密切相关 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，不达标的糖友暂不食用 。
不少人会认为 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。糖尿病患者吃水果
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，水果的酸甜口感 ，酒石酸， 有机酸包括柠檬酸 、苹果酸
、 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，不然会不知不觉吃进大量糖。其实不单由含糖多少决定 ，西瓜的甜度要高于火龙果，