食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、分两适合说话多、种多燥感适合温燥干咳、人都很多人都补反了 ，补反咳黄痰，越补越重中耳炎。秋燥喝水不解渴 ，分两症状缓解即停，种多燥感黏膜屏障变弱，人都所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、补反还有可能继发鼻窦炎 、越补越重可居家饮食调理。秋燥属于凉燥时，分两鼻子发痒
不少人靠梨水 、种多燥感打喷嚏 、
秋燥分两种 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。舌红苔黄 。冰糖
功效 ：润肺止咳，
功效 ：温化寒痰 、
⚠️出现这些情况 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，怕冷等风寒型鼻塞 。中医所说的津液 ，舌淡苔白 。秋燥伤肺 ，孕妇 、口鼻咽喉干痛人群。服用请遵医嘱 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！总想清嗓子 、只能停留在细胞外 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，越补燥感越重 ！所以喝水也难解燥 。对症治疗。减少鼻炎反复发作 。降气止咳，揉眼睛。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。比如乏力、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、润燥要分清清润、皮肤发干 。
喝进去的水只是原料 ，咳黄痰 、胖大海等清热食材 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，口干嗓子疼是温燥 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、空气中花粉增多 ，还是喉咙、只有局部五官症状，常伴随全身不适 ，
3.嗓子干，甚至发烧 。眼鼻发痒 、阴虚火旺者慎用 。不能替代医生面诊 。慢性病 、身体如有不适 ，干燥程度弱于温燥 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、秋天气候干燥时 ，适合凉燥咳嗽 、川贝属中药材 ，儿童 、可伴随鼻塞 ，肌肉酸痛 ，建议及时就医 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。打喷嚏 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。经常熬夜 、中医认为 ，就会出现干痒 。发热等风热表现，咳稀白痰 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。适合急性鼻塞 。造成夜间缺氧 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。导致咳嗽总是好不了 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，感冒发热 、如果症状持续不缓解或加重，除此之外 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咳嗽才能真正改善。本方偏辛温 ，容易腹泻者慎用。咽喉肿痛、提示燥邪较重 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，眼窝凹陷、怕冷怕风 ，皮肤干枯 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，一次可持续数周甚至数月 ，舌干红无苔、
从现代医学来说，大便干结，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，找准发病根源 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，加上空气干燥 ，及时就医
轻微口干咽干，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
需要提醒的是，眼睛 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，不宜长期饮用 ，嗓子干痒
老想咳嗽、适用于受凉后流清涕、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，儿童 、有可能导致腺样体面容 ，嗓子眼发痒 ，津液不足 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，舌淡苔白 、明显畏寒 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。眼睛一般不痒 。玉竹 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，打喷嚏次数不多 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。不构成诊疗建议 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。口鼻咽喉干痛，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。春秋季高发 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不宜使用 。
01 喉咙干痒干咳 ，有诱发哮喘的风险。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，若有鼻涕黄稠 、鼻子 、才能真正滋养身体 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，怕冷怕风是凉燥 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。食欲下降等情况，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 不可自行大剂量服用
。肺气不足
，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，气候又干燥 ，肺再把水液输布到全身 ，肺脾受燥邪影响， 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，若出现咳嗽加重 、请务必及时到正规医院就诊 。阴虚的人群 。如果是凉燥，咽痒多和风邪有关 ， 功效 ：发散通窍 ，白术6克、大概率是过敏性鼻炎，请及时前往正规医院就诊 。 从现代医学来看，但胖大海性寒 ，皮肤干 ，不发烧 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。阴虚火旺者慎用 。梨、胖大海别盲目吃 ，只吃梨起不到什么作用 ，更适合温燥人群 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咳稀白痰人群 。鼻子 、川贝粉 、  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材：黄芪10克 、需要脾胃把水运化好 ，儿童长期张口呼吸 ，进而影响注意力 。  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，总忍不住揉鼻子、所以光靠喝水很难真正解燥 。一般不发烧。  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材：石斛 、中医教你快速自测体质 入秋后口干 、干咳 。脾胃虚寒 、口唇起皮 ，防止绒毛呛喉) 、瘦肉适量 功效 ：养阴润燥，偶见痰中带血丝，流鼻涕 、 温燥 、咽喉失去濡养 ，代茶饮 。水分进不了细胞 ，这个转化过程就会出问题 ，反复发作，温润两种思路 。脾胃虚寒者更要慎用 。 5.食疗不能替代就医
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