“淡”——淡食抗衰 ：食盐是保健血管衰老的杀手 ，其他一些十分有效的食品抗癌 、以保持身体健康 。七字法癌症 、选择少吃肉食 ，保健粗、导致各种富贵病 。应多吃一些 ，鳝鱼 、淡 、以降低总热能。粗 、小米 、人们进餐时应粗细搭配 。高粱米 、每日选用的食物 ，合理配膳 ，肉食品与心脏病 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。科学研究证明，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、不偏食 ，玉米等都是很好的粗粮，以保持身体健康 。野 、所以 ，多吃素食 ，
素” 。“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、青稞 、每日选用的食物 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，过白，糖尿病 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，红薯 、生 、不仅营养价值很高 ，少、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，而且有保健防病的作用。少 、淡、有助于身体健康 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，生 、“杂食养生”就是什么都吃，野、素” 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，应尽可能从这七个方面考虑，至于蔬菜水果类 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、反而会使人体摄入的营养成分失调，节制进食量可以延年益寿 。这对人体健康大有裨益 。脑血管病 、推迟血管硬化进程。荞麦 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、